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超详细的肚皮舞基本动作大全

发布时间:2016-03-17 13:50:00 点击:

一、肚皮舞基本姿态   
1. 基本站姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位站直,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翘臀。   
2. 基本蹲姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝盖弯曲不超过脚尖。
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二、肚皮舞单一式基本功   
 
1. 胯部6个动作: 
水平面3个: (要求:基本站姿) 
左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯)   
直立面3个:(要求:基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮脚)  上下/前后角胯(角胯)   
 
2. 胸部3个动作: 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前顶胸后含胸(前后胸)   
★备注:以上9个基本功动作,除甩胯单独列出外,其余动作都可两两结合成新的动作。
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三、复合式基本功(两个单一式基本功组成)   
 
1. 水平圆胸:左右胸+前后胸   
水平圆胯:左右胯+前后胯   
 
2. 直立圆胸:左右胸+上下放胸   
直立圆胯:左右胯+上下蹲起   
 
3. 侧圆胸:上下胸+前后胸(上侧圆胸/下侧圆胸)   
侧圆胯:角胯+前后胯(上侧圆胯/下侧圆胯)   
 
4. 水平8字胯:左右胯+摆胯(前8 /后8)   
 
5. 直立8字胯:左右胯+上下胯(上8 /下8)  
 
6. 侧轮圆胯:上下胯+摆胯(前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯)   
 
7. 小跷跷板圆胯:上下胯+角胯(碗状)   
 
8. 大跷跷板圆胯:下弧胯+凸凹肚皮(钻石状)   
★备注:8字胸,了解即可。
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四、多复合式基本功(三个或多个基本功组成)   
 
1. 蛇形组合:水平圆胸+水平圆胯(+水平圆头)   
 
2. 美人鱼组合:上侧圆胸+上侧圆胯   
 
3.反骆驼组合:下侧圆胸+下侧圆胯   
 
4. 水平8字胯组合:水平8字胸+水平8字胯   
 
5. 直立8字胯组合:直立8字胸+直立8字胯    
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五、西迷(Shimmy:身体某个部位快速并匀速的抖动)   
 
1. 舌部西迷
2. 肩部西迷
3. 胸部西迷
4. 手部西迷
5. 腹部西迷(呼吸直立颤抖式西迷)   
6. 角胯西迷
7. 上下胯西迷
8. 臀部西迷
9. 膝盖西迷(前后/上下/左右)
 10. 脚部西迷   
11. 3/4胯
12. 埃及步西迷
13. 踮脚屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)    
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六、静态与动态手臂动作   
 
1. 自由式
2. 单耳式
3. 抱臀式
4. L型手势
5.眼镜蛇头
6. 水蛇手臂
7. 眼镜蛇手臂   
8. 小流水/大波浪
 9.小天使/大天使翅膀   
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七、肚皮舞基本功之头部动作  
 
1. 左右前后平移+水平旋转
2. 上下点头
3. 前后甩发
4. 左右侧甩发
5. V字甩发   
6. 8字甩发
7. 水平甩发
8. 直立甩发
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八、肚皮舞基本功之旋转  
 
1. 平转
2. 点转
3. 点翻转
4. 点脚并步转
5. 芭蕾转    
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九、肚皮舞的音乐节拍 :
 
1. 1/4拍 ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○   
2. 2/4拍 ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○   
3. 3/4拍 ● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○   
4. 4/4全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●   
5. 8/4二倍全拍 ●.●.●.●.●.●.●.●.●.●   
★备注: “●”重拍   
“○”空拍/弱拍   
“ .”中间加拍   
其中两倍全拍一般为肚皮舞中西迷的节拍。  
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十、其他相关知识   
 
1. 肚皮舞原名“东方舞”,又名“顺产舞”,属于中东舞的一种,不同于印度舞和草裙舞。  
2. 肚皮舞的基本功主要由“点”、“线”、“面”组成。  
3. 练习肚皮舞基本功要配合身体协调性的训练,同时还要进行基础体能训练,针对不同的基本功动作锻炼相对应的肌肉群,这样才能提高动作的爆发力和控制力。 长春舞蹈培训
 4. 保持良好的心态,在轻松的氛围中学习,勿骄勿燥。
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